PENGARUH LATIHAN LADDER DRILL DAN RESISTANCE BANDS TERHADAP KELINCAHAN DAN POWER OTOT LENGAN ATLET BOLA TANGAN PUTRA LAMONGAN

Sugeng Tri Atmojo; Dwi Cahyo Kartiko; Abdul Rahman Syam Tuasikal

doi:10.36526/kejaora.v8i2.2842

Sugeng Tri Atmojo Universitas Negeri Surabaya
Dwi Cahyo Kartiko Universitas Negeri Surabaya
Abdul Rahman Syam Tuasikal Universitas Negeri Surabaya

DOI: https://doi.org/10.36526/kejaora.v8i2.2842

Keywords: Bola Tangan; Ladder Drill; Resistance Bands; Kelincahan; Power Lengan

Abstract

Bola tangan merupakan olahraga prestasi kategori beregu dengan ketetuan masing-masing 7 pemain (6 pemain dan 1 penjaga gawang) yang dimainkan dengan cara melempar dan memantulkan bola. Melakukan permainan olahraga bola tangan membutuhkan kondisi fisik yang baik, adapun komponen kondisi fisik dasar terdiri dari fleksibilitas (kelentukan), kecepatan gerak/SAQ, kekuatan (strenght), daya tahan (endurance). Kondisi fisik atlet khususnya pada atlet bola tangan dapat mempengaruhi kelincahan dan power otot lengan, dalam meningkatkan kondisi fisik dapat dilakukan dengan latihan menggunakan ladder drill dan resistance bands. Tujuan dari penelitian ini untuk meningkatkan kondisi fisik terkait kelincahan dan power otot lengan. Penelitian ini dilakukan dengan menggunakan jenis penelitian kuantitatif, one group pre test – post test design tanpa adanya kelompok kontrol dan pembanding. Sampel yang digunakan yaitu tim putra bola tangan lamongan sebanyak 14 atlet. Instrumen yang digunakan berupa pre test dan post test menggunakan illinois agility test, dan overhead throw medicine ball, sedangkan analisis datanya dibantu dengan SPSS Versi 23 menggunakan paired sampel T-Test. Hasil dari penelitian ini terdapat nilai p<0.05 sehingga menunjukkan rerata hasil meningkat dengan persentase peningkatan sebesar 2,54% untuk kelincahan dan sebesar 10,44% untuk power otot lengan. Kesimpulan dari hasil penelitian ini dapat dijadikan referensi dan tolak ukur dalam pembuatan program latihan baik bagi atlet maupun pelatih dan penelitian yang akan datang.

References

Abdullah, M. D., Nuryadi, N., & Hendrayana, Y. (2019). Penerapan Elastic Bands untuk Peningkatan Kekuatan Otot Lengan dan Tungkai pada Atlet Judo Asian Para Games 2018. Jurnal Penelitian Pendidikan, 18(3), 346–353.

Amansyah, A., & Daulay, B. (2019). Dasar dasar latihan dalam kepelatihan olahraga. Jurnal Prestasi, 3(5), 42–48.

Anderson, J. (2019). Agility Ladder Drills. Https://Www.Jenreviews.Com/Agility-Ladder-Drills/#more-23855.

Antoni, P. (2019). Hubungan Kekuatan Otot Lengan Dan Bahu Dengan Hasil Tolak Peluru Siswa Kelas XI SMK Negeri 5 Pekanbaru. Jurnal Olahraga Indragiri, 4(1), 84–92.

Bauer, J., Schwiertz, G., & Muehlbauer, T. (2021). Effects of an elastic resistance band intervention in adolescent handball players. Sports Medicine International Open, 5(02), E65–E72.

Bompa, T. O., & Buzzichelli, C. (2019). Periodization-: theory and methodology of training. Human Kinetics.

Bouagina, R., Padulo, J., Fray, A., Larion, A., Abidi, H., Chtara, M., Chelly, M. S., & Khalifa, R. (2022). Short-term in-season ballistic training improves power, muscle volume and throwing velocity in junior handball players. A randomized control trial. Biology of Sport, 39(2), 415–426. https://doi.org/10.5114/BIOLSPORT.2022.106150

Bragazzi, N. L., Rouissi, M., Hermassi, S., & Chamari, K. (2020). Resistance training and handball players’ isokinetic, isometric and maximal strength, muscle power and throwing ball velocity: A systematic review and meta-analysis. International Journal of Environmental Research and Public Health, 17(8). https://doi.org/10.3390/ijerph17082663

Budiwanto, S. (2012). Metodologi latihan olahraga. Malang: Penerbit Universitas Negeri Malang.

Busko, K. (2019). Power-velocity relationship and muscular strength in female volleyball players during preparatory period and competition season. Acta of Bioengineering and Biomechanics, 21(2), 31–36.

Castendo, C. C., Pangemanan, D. H. C., & Engka, J. N. A. (2020). Perbandingan Massa Otot Lengan Dominan dan Tidak Dominan dengan Latihan Beban. EBiomedik, 8(1), 74–80. https://ejournal.unsrat.ac.id/index.php/ebiomedik

Elinopita, T., & Setiana, I. (2021). Apakah Latihan Resistance Band Dapat Meningkatkan Kekuatan Lengan Siswa Ektrakulikuler Bola Voli SMP Kristen Aletheia Malang. Jurnal Pendidikan Jasmani Khatulistiwa, 2(1), 9. https://doi.org/10.26418/jpjk.v2i1.47109

Faridhatunnisa, F., Dasep, & Pratama, A. K. (2019). Peningkatan Latihan Kekuatan Otot Lengan Terhadap Hasil Servis Atas Bola Voli. Maenpo, 9(2), 76. https://doi.org/10.35194/jm.v9i2.911

Harsono, H. (2015). Kepelatihan olahraga, teori dan metodologi. Jakarta: Remaja Rosdakarya.

Irawan, F. A., & Munir, A. S. (2021). JOSSAE (Journal of Sport Science and Education) Analisis Backswing dan Penggunaan Star Excursion Balance Test (SEBT) Terhadap Hasil Lemparan Shooting Petanque. Journal of Sport Science and Education) |, 6(2), 197–204. http://journal.unesa.ac.id/index.php/jossae/indexhttps://doi.org/10.26740/jossae.v6n2

Muhlisin, J. P. A. (2016). Metode & Dasar-Dasar Handball. CV. Preisi Cipta media.

Najmudin, A. F., Sukiyandari, L., & ... (2021). Pengaruh Latihan Speed Chute Beban Tetap dan Bertambah Terhadap Kemampuan Dribbling Siswa Ekstrakurikuler Futsal. Journal of …, 1(1), 8–15. https://www.publikasiilmiah.unwahas.ac.id/index.php/JESS/article/view/4292

Prima, P. (2021). Survei Kondisi Fisik Atlet Pada Berbagai Cabang Olahraga. Jurnal Unnesa, 9(1), 61–70.

Rohmah, M. Q. (2018). Pengaruh Latihan Chest Press Resistance Band Dan Push Up Terhadap Kekuatan Otot Lengan Mahasiswa Universitas Negeri Surabaya. Jurnal Prestasi Olahraga, 1(4), 1–16. https://jurnalmahasiswa.unesa.ac.id/index.php/jurnal-prestasi-olahraga/article/view/26211

Saptiani, D., Sugiyanto, S., & Syafrial, S. (2019). Hubungan Kekuatan Otot Lengan Dan Koordinasi Mata Tangan Terhadap Akurasi Servis Atas Bola Voli Pada Peserta Putri Ekstrakurikuler Di Sman 2 Seluma. Kinestetik, 3(1), 42–50. https://doi.org/10.33369/jk.v3i1.8810

Sidik, D. Z., Pesurnay, P. L., & Afari, L. (2019). Pelatihan kondisi fisik. Bandung: PT. Remaja Rosdakarya.

Varamenti, E., Tod, D., & Pullinger, S. A. (2020). Redox homeostasis and inflammation responses to training in adolescent athletes: a systematic review and meta-analysis. Sports Medicine-Open, 6(1), 1–17.