Efektifitas Pelatihan Jogging Sprint Combination Terhadap Tingkat Kadar Lemak Siswa
Abstract
Pada saat ini remaja cenderung kurang melakukan olahraga sebagai aktivitas rutin karena perkembangan teknologi yang cenderung membuat para remaja lebih berkutat pada gadget. Dengan malas bergerak dan asupan makan secara terus menerus akan menimbun kadar lemak dalam tubuh. Berdasarkan hal tersebut perlu dilakukan latihan yang bertujuan menurunkan tingkat kadar lemak tubuh yaitu dengan latihan jogging sprint combination. Sampel penelitian ini berjumlah 24 orang yang terbagi atas 2 kelompok yaitu kelompok perlakuan dan kelompok kontrol. Design penelitian ini adalah Experimental Randomize Pres-Test and Post-Test Group Design. Hasil penelitian diperoleh bahwa terjadi penurunan tingkat kadar lemak tubuh pada pelatihan jogging sprint combination dengan rerata penurunan tingkat kadar lemak tubuh 6,7% atau sebesar (23,26%). Kesimpulan dari penelitian ini adalah pelatihan jogging sprint combination dapat menurunkan tingkat kadar lemak tubuh.
References
Santika, I. G. P. N. A. (2015). Hubungan Indeks Massa Tubuh (IMT) Dan Umur Terhadap Daya Tahan Umum (Kardiovaskuler) Mahasiswa Putra Semester II Kelas A Fakultas Pendidikan Olahraga Dan Kesehatan IKIP PGRI Bali Tahun 2014. Jurnal Pendidikan Kesehatan Rekreasi, 1(1), 42-47. Retrieved from https://ojs.ikippgribali.ac.id/index.php/jpkr/article/view/6
Khairuddin. (2017). Olahraga Dalam Pandangan Islam. Jurnal Olahraga Indragiri, 1(1), 1-14. https://ejournal.unisi.ac.id/index.php/joi/article/view/196
Utomo, G. T., Junaidi, S., & Rahayu, S. (2012). Latihan senam aerobik untuk menurunkan berat badan. Journal of Sport Science and Fitness, 1(1), 6–10. https://journal.unnes.ac.id/sju/index.php/jssf/article/view/205
Sukendra, D. M. (2015). Efek Olahraga Ringan Pada Fungsi Imunitas Terhadap Mikroba Patogen : Infeksi Virus Dengue. 5(2). https://journal.unnes.ac.id/nju/index.php/miki/article/view/7890
Santika, I. G. P. N. A. (2016). Pengukuran Tingkat Kadar Lemak Tubuh Melalui Jogging Selama 30 Menit Mahasiswa Putra Semester IV FPOK IKIP PGRI Bali Tahun 2016. Jurnal Pendidikan Kesehatan Rekreasi, 2(1), 89-98. Retrieved from https://ojs.ikippgribali.ac.id/index.php/jpkr/article/view/165 (Original work published June 30, 2016)
Santika, I. G. P. N. A. (2019). Pengukuran Tingkat Kadar Lemak Tubuh SMA Negeri 2 Tabanan Tahun 2019. Denpasar : FPOK IKIP PGRI Bali
Omron. (2008). Body Fat Monitor HBF-306. Healtcare
Fox, E. L. (1998). The Physiological, Basic For Exercise and Sport. New York : Brown & Benehmark Publisher
Lalarni, H. K. (2015). Pengaruh Senam Jantung Sehat Seri V Terhadap Kebugaran dan Lemak Tubuh pada Anggota Posyandu Lansia Amrih Sehat Kec. Bergas Semarang. Semarang : Jurusan Ilmu Keolahragaan Fakultas Ilmu Keolahragaan Universitas Negeri Semarang
Hadi, A. (2013). Pengertian, Fungsi, dan Metabolisme Lemak. Available from : http://www.softilmu.com/2013/07/pengertian-dan-fungsi-lemak.html, accesed tanggal 6 Nopember 2020
Gobejar. (2016). Pengertian Kebugaran Jasmani, Jogging, Sejarah Jogging, Otot-Otot, serta Peregangan. Available from : http://blogcadiak.blogspot.co.id/2016/09/pengertian-kebugaran-jasmani-joging.html, accesed tanggal 6 Nopember 2020
Nala, I. G. N. (2016). Prinsip Pelatihan Fisik Olahraga. Denpasar : Udayana University Press
Setiawan, W. (2013). Jogging Olahraga Ringan yang Bermanfaat. Available from : http://kotabiru.blogspot.co.id/2013/07/tips-jogging-untuk-dapatkan-manfaat.html, accesed tanggal 6 Nopember 2020
Sugiyono. (2013). Cara Mudah Menyusun : Skripsi, Tesis, dan Disertasi. Bandung : ALFABETA
Pocock, S. J. (2008). Clinical Trial, A Practical Approach, Cichestes. New York : John Wiley & Sons
Permatasari, D., Purnawati, S., Ali Imron, M., Satriyasa, B., Adiputra, L., & -, S. (2017). Pelatihan Interval Intensitas Tinggi Lebih Efektif Menurunkan Persentase Lemak Tubuh Dibandingkan Pelatihan Kontinyu Submaksimal Pada Siswa Sman 4 Tasikmalaya. Sport And Fitness Journal, . Retrieved from https://ocs.unud.ac.id/index.php/sport/article/view/31847
Indra, E. N. (2007). Kontribusi Latihan pada Metabolisme Lemak. MEDIKORA, III(1), 42-60. https://journal.uny.ac.id/index.php/medikora/article/view/4718
Irawan, M. A. (2007). Metabolisme Energi Tubuh & Olahraga. Sport Sience Brief, I(7), 1-9. http://staffnew.uny.ac.id/upload/132318122/pendidikan/metabolisme+energi.pdf
